Γλυκά που θα σας γεμίσουν ενέργεια

Τα περισσότερο ή λιγότερο φυσικά γλυκά μπορούν να μας δώσουν μια ώθηση ενέργειας.

Ποιο είδος φαγητού σας φτιάχνει τη διάθεση; Φυσικά, τα γλυκά. Η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί αύξηση της ντοπαμίνης, της ορμόνης της χαράς, και νιώθουμε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.

Τα γλυκά περιέχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες, οπότε απορροφώνται αμέσως από τον οργανισμό, αλλά στη συνέχεια το επίπεδο σακχάρου πέφτει απότομα και αισθάνεστε κουρασμένοι, σπασμένοι, ακόμα και ευερέθιστοι.

Για να επιστρέψουμε στην προηγούμενη κατάσταση «ευφορίας», το χέρι διαισθητικά φτάνει στα γλυκά. Αλλά λόγω των συνεχών αιχμών του σακχάρου, δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε την υπνηλία και την κούραση.

Αν θέλετε να νιώσετε πιο ενεργητικοί, φάτε τα σωστά γλυκά: φυσικά ζαχαρωτά, ζαχαρωτά, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα μούρα και φρούτα. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος, οπότε δεν θα νιώθετε συντριβή.